インスタのハッシュタグは効く？日本語の投稿31万件で検証、5個上限と#PRの実態（2026年）

ハッシュタグは少しだけ効きます。ただ、多くの解説記事が言うほどではありません。日本語で投稿するクリエイターのInstagram投稿とTikTok動画31万件を、同じ人のタグなし投稿と比べました。ハッシュタグを付けた投稿は、Instagramで1.05倍、TikTokで1.09倍のいいね＋コメントを集めていました。

2025年12月に始まったInstagramの「ハッシュタグは5個まで」の上限で、6個以上のタグを付けた日本語の投稿は33%から4%に減りました。タグを大幅に減らした人の反応は、下がっていません。TikTokでよく見る #おすすめにのりたい や #fyp は、付けても付けなくても同じでした。

「インスタ ハッシュタグ」で検索して上位に出る記事は、5個上限の解説か、コピペ用の人気タグ一覧です。どの記事も、タグを付けた投稿がどれだけ伸びたかを測っていません。この記事では、1人ひとりのクリエイターの投稿を、その人自身の別の投稿と比べています。フォロワー数や投稿ジャンルの違う人を並べて比べると、タグの効果とアカウントの違いが混ざってしまうためです。

ハッシュタグ付きの投稿は、同じ人のタグなし投稿の1.05倍

キャプションのハッシュタグを数え、投稿をタグの数で分けました。タグなし、1〜3個、4〜5個、6〜10個、11個以上です。そのうえで、クリエイターごとに各グループの投稿の中央値を、その人のタグなし投稿の中央値で割りました。1.0倍なら、その人にとってタグは関係なかったという意味です。両方のグループに3件以上の投稿がある人だけを数えています。

Instagramでは、どの個数でも差は小さく、4〜5個の1.08倍が最も高い値でした。6個以上付けても上がりません。TikTokでは差が大きく、4〜5個で1.23倍です。TikTokで6個以上付ける日本語クリエイターは少なく、6〜10個の行は26人の値なので参考値として見てください。

再生数も同じ向きでした。タグ付きのリールは、同じ人のタグなしリールの1.04倍、タグ付きのTikTok動画は1.11倍の再生数です。比べ方を変えても結果はほぼ同じでした。

• 同じ月の投稿どうしで比べた場合: Instagram 1.06倍、TikTok 1.07倍。
• Instagramで同じ形式（リールとリール、カルーセルとカルーセル）どうしで比べた場合: 1.02倍。
• Virevのプロフィール分析で個人クリエイターと判定された人だけの場合: Instagram 1.06倍（141人）、TikTok 1.13倍（177人）。

この倍率は、タグの効果の上限と考えてください。力を入れた投稿ほど、キャプションを丁寧に書き、タグも付けるはずです。その投稿は、タグがなくても伸びていたかもしれません。次の章では、Instagramがタグを強制的に減らした前後を比べています。

日本語クリエイターは、もともとタグを多く使っています。Instagramの日本語投稿の72%にタグがあり、世界全体の約52%より高い割合です。タグを付けない投稿が9割以上の人は、日本語クリエイターでは13%でした。世界全体では28%です。

インスタのハッシュタグは何個まで？5個上限のあとの日本の投稿

Instagramは2025年12月に、投稿とリールのハッシュタグを5個までにすると発表しました。シェアコトの記事によると、日本時間の12月19日にInstagram's @Creatorsアカウントが発表しています。実際の投稿は、ここから一気に変わりました。

上限の前、日本語クリエイターは世界全体より多くのタグを付けていました。2025年10月は、日本語のInstagram投稿の33.3%にタグが6個以上あり、1投稿の平均は5.6個でした。世界全体は24.7%、平均3.7個です。2026年1月には7.2%まで減り、8月は3.7%でした。平均は2.8個です。タグを1つも付けない投稿の割合は27%〜34%で、上限の前後でほとんど変わっていません。タグをやめたのではなく、5個に絞ったということです。

2025年10〜11月と2026年6〜9月の両方に投稿していた1,420人を追いました。上限の前は27.5%が、投稿の半分以上で6個以上のタグを使っていました。上限の後は2.1%です。TikTokには上限がなく、6個以上の割合はもともと6.0%と低いままでした。

タグを大きく減らした人の反応は下がっていない

上限は、タグを減らすとどうなるかを確かめる機会になりました。2025年9〜11月に投稿の8割以上で6個以上のタグを付けていた日本語クリエイター174人は、平均14.0個から2026年2〜4月には5.4個に減らしています。余分なタグが反応を集めていたなら、この人たちは、もともとタグを付けない191人より大きく下がるはずです。

反応は下がりませんでした。タグを減らした174人の投稿の中央値は、上限の前後で1.07倍、タグを付けない191人は1.04倍です。どちらも区間が1.0をまたぐので、差はないと見るのが妥当です。少なくとも、タグを減らして反応が落ちたという形跡はありません。公式アカウントらしい名前の人を除いた集計でも、減らした121人が1.10倍、付けない156人が1.03倍でした。

なないろさん、@nana_gohan_diary、フォロワー11.9万人。 3児の母で管理栄養士、毎日の献立を投稿しています。2025年9月の投稿には、#管理栄養士 #夜ご飯 #おうちご飯 #夜ごはんメニュー #管理栄養士のごはん #レシピ #自炊記録 #献立 #器好き など、日本語のタグが18〜21個並んでいました。このころ（2025年9〜11月、26件）の投稿の中央値は、いいね＋コメント523件です。上限の後は5個に絞り、2026年2〜4月の25件の中央値は802件でした。2026年8月20日の「簡単副菜4選」の投稿のタグは、#副菜 #簡単レシピ #管理栄養士 #夜ごはん #献立 の5つです。10月4日に確認したとき、いいね941件、コメント2件でした。フォロワーはVirevの読み取り時の107,068人から、確認時は11.9万人に増えています。

keitoさん、@keito.cooking、フォロワー8.1万人。 夫のお弁当の詰め方を動画で投稿しています。上限の前は #お弁当 #お弁当詰め方 #おべんとう #おべんたぐらむ #簡単弁当 #簡単おかず #簡単レシピ の7個を付けた投稿が中心でした。2026年3月9日の投稿を見ると、同じ7語を書いたうえで、#が付いているのは最初の4つだけです。残りの3つ「簡単弁当 簡単おかず 簡単レシピ」はただの言葉になっています。2025年9〜11月の中央値415件に対し、2026年2〜4月は738件です。3月9日の試合弁当のリールは、10月4日の確認でいいね7,418件、コメント53件でした。Virevの読み取りでは99万回再生です。

目で確認した投稿の中にも、5個を超える言葉を#なしで残した投稿がありました。コムニコやシェアコトの記事が勧める「タグに入らないキーワードはキャプションに書く」と同じ形です。

つむぱぱさん、@tsumugitopan、フォロワー100万人。 娘と息子の絵日記を漫画とアニメで投稿しています。2025年9〜11月の25件は平均18.4個のタグで中央値6,797件、2026年2〜4月の19件は平均4.1個で中央値10,016件でした。

日本語のタグと英語のタグ、効くのはどちら？

日本語クリエイターのタグの69%は、ひらがな・カタカナ・漢字を含む日本語のタグでした。Instagramのタグ付き投稿の41%は日本語のタグだけ、13%は英語などのアルファベットのタグだけ、46%は両方を混ぜています。

同じ人の、タグの個数が同じ投稿どうしで比べると、Instagramでは日本語のタグだけの投稿が、英語のタグだけの投稿の1.07倍でした（462人、95%区間1.03〜1.13倍）。日本語と英語を混ぜた投稿も1.06倍です。日本の人に見てもらうなら、英語のタグより、日本の人が実際に検索する日本語の言葉を選ぶほうが有利です。TikTokでは日本語のタグだけの動画が0.96倍で、はっきりした差はありませんでした。

#おすすめにのりたい・#fyp・#〜と繋がりたい は効かない

日本のTikTokでは、#fyp と並んで #おすすめ #おすすめにのりたい #バズれ がよく使われます。タグ付き動画の15.5%に #fyp の仲間のタグ、9.7%に #おすすめ の仲間のタグがありました。こうしたタグを付けた動画を、同じ人の、同じ個数のタグを付けた別の動画と比べました。

#おすすめ の仲間は0.96倍、#fyp の仲間は1.00倍でした。再生数で比べても0.96倍と0.97倍です。おすすめに載りたいという気持ちをタグにしても、おすすめには載りやすくなりません。その枠を、動画の中身を表すタグに使うほうが意味があります。

Instagramで日本独特の「#〇〇好きな人と繋がりたい」も、1.02倍で差はありませんでした（67人）。#インスタ映え #いいね返し のようなタグは、使っている日本語クリエイターが20〜30人しかおらず、比べられる人数がそろいませんでした。

反応が上がったタグ、下がったタグ

「ハッシュタグ 人気」で検索すると、投稿数の多いタグの一覧が並びます。投稿数が多いタグは、多くの人が使っているタグです。そのタグを付けた投稿が伸びるかどうかは、一覧からは分かりません。

日本語クリエイター25人以上が使ったタグごとに、そのタグを付けた投稿を、同じ人のそのタグがない別のタグ付き投稿と比べました。比べられた人が20人以上いたタグは、Instagramで59個、TikTokで121個です。

Instagramでは #誕生日 #グラビア #水着 #ディズニー #沖縄、TikTokでは #料理 #花火大会 #アニメ #家族 #ラーメン #カラオケ が、その人のほかの投稿より高い反応でした。どれも投稿の中身をそのまま表すタグです。誕生日の報告やディズニーでの写真は、タグがなくてもフォロワーが反応しやすい投稿です。タグそのものの力というより、中身の強い投稿にはそれを表すタグが付く、と読むのが妥当です。

一方で、#韓国コスメ #韓国美容 #ゴルフ #ootd のタグが付いた投稿は、その人のほかの投稿より低い反応でした。美容やファッションの紹介は、同じ人の日常の投稿より反応が少ない傾向があります。#capcut #collab のように、作り方や形式を示すだけのタグも1.0倍を下回りました。

このデータから言えるのは、人気のタグを足しても投稿は伸びないということです。伸びる投稿の中身を、その中身を探している人が検索する言葉で表すのが、タグの役目です。

人気タグの実際の使われ方も載せておきます。日本語クリエイターがInstagramで最も多く使ったタグは #クリスマス（133人）、#japan、#簡単レシピ、#fyp、#ディズニー、#韓国 の順でした。TikTokでは #fyp（790人）、#おすすめ（485人）、#vlog、#ディズニー、#アイドル の順です。全タグの使用人数と倍率はCSVに入っています。

#PRとステマ規制、5個の枠の1個はPR表記

2023年10月から、広告であることを隠した投稿はステルスマーケティングとして景品表示法違反になりました。消費者庁の運用基準は、問題になる表示の例として、大量のハッシュタグを付けた文章の中に広告である旨の表示を埋もれさせる場合を挙げています（第2の1(2)ク）。PR表記の全体像と措置命令の事例は、ステマ規制とPR表記の実態にまとめています。

5個の上限は、この「埋もれ」をほぼなくしました。日本語クリエイターのInstagramのPR投稿（タイアップ投稿の表示か、#PRなどの広告タグがある投稿）は8,034件で、全投稿の4.6%です。

上限の前は、#PR付きの投稿に平均6.8個のタグがあり、44%は#PRのほかに5個以上のタグを並べていました。#PRが6番目以降に置かれた投稿は8.8%です。上限の後は、#PR付きの投稿のタグは平均4.2個になり、6番目以降の#PRは0.2%まで減りました。#PRを最初のタグにする投稿は66%から74%に増えています。

上限の後の#PR付き投稿の53%は、ちょうど5個のタグを付けていました。#PRが1枠を使い、残り4つで中身を表すという形です。PRではないタグ付き投稿の平均4.1個と比べると、PR投稿の#PR以外のタグは平均3.2個で、1個少なくなっています。

佐野勇斗さん、@sanohayato_milk、フォロワー260万人。 M!LKのメンバーで俳優です。2025年11月9日のFENDIの投稿のタグは、#PR #FendiFW25 #FENDI #SponsoredbyFendi #佐野勇斗 の5つで、#PRが先頭にあります。10月4日に確認したとき、いいね9.9万件、コメント487件でした。PRではない投稿にはタグをほとんど付けておらず、2026年2〜4月の21件はすべてタグなしです。

PR投稿は、同じ人の普段の投稿より反応が下がります。日本は調べた9か国で最も下がり幅が大きく、普段の0.67倍でした。詳しくはPR投稿の効果を検証した記事を見てください。

TikTokでは、#PRや#広告などの表記がある日本語クリエイターのPR動画4,108件のうち、96%が#PRを使っていました。上限がないTikTokでも、#PRを最初に置く動画は56%から64%に増えています。

フォロワーが多いほど、ハッシュタグの効果は小さい

フォロワー1万人未満では、タグ付き投稿がInstagramで8%、TikTokで19%高い反応でした。100万人以上になると、Instagramでは逆にタグ付き投稿が低くなります。大きなアカウントは、タグがなくてもフォロワーに届きます。また、大きなアカウントのタグなし投稿には、フォロワーが喜ぶ私的な投稿が多いのかもしれません。50万人以上の行は100人に満たない値です。

なえなのさん、TikTok @naenano、フォロワー370万人。 Virevが読み取った98本の動画のうち91%にハッシュタグがありません。動画の再生数の中央値は83.5万回でした。10月4日に確認したとき、フォロワーは370万人、いいねの合計は2億910万件でした。日本語のTikTokクリエイターで、9割以上の動画にタグを付けない人は6%しかいません。ただ、フォロワー1万人未満では2%、100万人以上では21%と、大きなアカウントほど多くなります。Instagramでも、9%から22%に増えます。

データから見たハッシュタグの付け方

クリエイター向け

• Instagramは4〜5個で十分です。最も高い1.08倍はこの個数でした。上限で減らした人の反応は下がっていないので、余ったタグを残す必要はありません。キャプションに言葉として書けば、検索の手がかりにもなります。
• 日本の人に見てほしいなら、日本語のタグを選んでください。Instagramでは日本語のタグだけの投稿が、英語のタグだけの投稿の1.07倍でした。
• TikTokではタグの効果が大きめです（4〜5個で1.23倍）。#おすすめにのりたい や #fyp ではなく、#料理 #ラーメン のように動画の中身を表すタグを使ってください。
• タグ選びに時間をかけすぎないでください。タグの有無の差は5〜9%で、良い投稿と普通の投稿の差よりずっと小さい値です。TikTokの投稿時間の調査では、朝6〜9時の投稿がほかの時間帯より4.3%高い反応でした。同じくらいの大きさの差です。

企業・広告主向け

• PR投稿では、#PRを最初のタグにし、残り4つで商品と中身を表すようにブリーフに書いてください。ブランド名のタグとキャンペーンタグを両方入れると、中身を表すタグは2つしか残りません。
• タグの使い方でクリエイターを判断しないでください。フォロワーの多い人ほどタグを付けない傾向があり、タグで探すと見落とします。Virevのクリエイター検索では、タグの有無に関係なく、投稿の中身やフォロワー数で日本のクリエイターを探せます。
• 起用を考えているクリエイターの普段の反応は、Instagramエンゲージメント率計算ツールやTikTokエンゲージメント率計算ツールで確認できます。商品提供の効果はギフティング調査にまとめています。

全世界のアカウント65万件で同じ比較をした英語版の調査はDo hashtags still work?です。全体ではInstagram 1.04倍、TikTok 1.10倍で、日本語クリエイターとほぼ同じ結果でした。

調べ方と注意点

• 対象: フォロワー1,000人以上で、Virevのクローラーが2026年6月から10月に読み込んだ公開アカウントのうち、過去1年の投稿の半分以上にひらがなを含むアカウント。Instagram 3,760件、TikTok 2,812件です。Virevのプロフィール分析が企業・ブランド・メディアと判定したアカウントと、Instagramでビジネス系カテゴリーの付いたアカウントを除きました。下の条件を満たす投稿が6件以上ある人だけを残し、最終的にInstagram 3,352人、TikTok 2,602人です。
• 投稿: Instagramはフィード投稿とリールで、固定表示を除き、いいね数が見える投稿。読み取り時に投稿から3日以上たち、1年以内に投稿されたもの。TikTokも同じ条件です。タイアップ投稿の表示、#PRや#広告などの広告タグ、プレゼント企画の投稿は、反応が別の理由で変わるため除きました（PRの章だけはPR投稿を対象にしています）。
• 反応: Instagramはいいね＋コメント、TikTokはいいね＋コメント＋シェア。再生数はリールとTikTok動画の再生数です。
• 倍率: クリエイターごとに、グループの投稿の中央値をタグなし投稿の中央値で割りました。表とグラフはその中央値です。95%区間はブートストラップで求め、CSVに入れています。
• ハッシュタグの判定: #または＃に続く文字列を、空白や句読点、次の#までを1つのタグとして数えました。「#ピラシェル#可動棚DIY」のように続けて書いたタグも分けて数えます。日本語クリエイターの投稿60件を目で確認し、キャプションに見えているタグと数えたタグが一致していることを確かめました。#の付いていない言葉はタグとして数えていません。
• 公式アカウントの混入: 日本語のアカウントはプロフィール分析の判定がない場合が多く、確認した60件のうち26件はテレビ番組、音楽グループ、スポーツチーム、ブランドなどの公式アカウントでした。そこで、名前に「official」「公式」「jp」などを含むアカウントを除いた集計（Instagram 2,503人、TikTok 2,375人）もしています。タグあり全体はInstagram 1.04倍、TikTok 1.10倍で、結論は変わりませんでした。
• タグごとの比較: 日本語クリエイター25人以上が使い、そのタグを2回以上付けた人が20人以上いるタグだけを出しています。180のタグを比べているので、偶然1.0から離れて見えるタグも混ざります。95%区間が1.0をまたがないタグだけを色付きにしました。
• これは観察データの分析です。タグ付きの投稿が、同じ人のタグなし投稿と比べてどうだったかを示すもので、タグが原因だと示すものではありません。5個の上限の前後比較が、その中では因果に最も近い比較です。

データのダウンロード

グラフと表の数字はすべて1つのCSVにまとめています: hashtag-study-japan-2026.csv。タグの個数別・フォロワー規模別の倍率と区間、日本語のタグと英語のタグの比較、#おすすめ系などの比較、タグごとの倍率、月別のタグの使い方、PR投稿のタグの位置が入っています。公式アカウントらしい名前を除いた集計は含みません。引用の際は「Virev、2026年10月」とし、このページへのリンクをお願いします。